一直以来流传着一句话：

早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少

可见一天中，早餐是非常重要的

但现在，由于诸多原因

很多年轻人没有养成吃早餐的习惯

对身体有很大的危害，

规律的早餐为我们提供了

所需的能量与营养、丰富了每日的膳食结构，

在提高工作效率的同时保证了身体的健康。

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静下心来，专注做好一件事的乐趣

美好的一天应该从早餐开始，

早餐吃的要像国王，

中午吃的要像平民，

晚餐吃的要像贫农。

一日三餐中，早饭对健康的影响.大，但也是.容易出错的“重灾区”。

很多人因为起得晚没时间，

还有人幻想着不吃可以减肥，

因此他们常常把早饭给省了，

一次两次还不要紧，

长期不吃早饭可能就会引发大危机

那么吃早饭有没有合理的规律呢？

早饭规律

早餐时间要规律，.好安排在6:30-8:30之间。以忙碌为借口，长期不好好吃饭，或者时间不规律，或者常吃重油重盐的食物，不但会导致身材的变形，还容易引发各种肠胃疾病，严重影响身体健康。不仅是早餐，每天都好好准备三餐，是自律生活的基础。

早饭饮食均衡

有些人一顿不吃荤心里发慌，

一碗肉一顿吃了都觉得不过瘾，

只吃肉不仅会导致营养不良，

还会引起肥胖。

因此饮食需荤素搭配，

蔬菜水果能够提供矿物质和维生素

营养均衡不仅能够让胃品尝到各种美味，

还能增强其免疫功能，提高抵抗力。

早餐切勿狼吞虎咽 

狼吞虎咽几乎成了上班族、学生族的一种通病。吃的太快对身体有非常大的危害，因为食物咀嚼不细，对身体消化道有伤害，会产生较强的机械刺激，时间久了食管癌、胃癌等的光临并不是件意外的事情。

早餐蛋白质足够

早餐里如果含有足量的蛋白质，一来饱腹感更强，二来还对维持肌肉量与基础代谢率至关重要。肉、蛋、奶、豆，都是优质蛋白的主要来源。想要吃得营养，早餐的时候你可以从中任选两种来吃。

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为时不晚，趁现在

从清晨开始，

用营养犒劳自己

开启美好一天，

你，准备好了吗！

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