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2.增加双手负重。散步主要锻炼的是下肢，为了有效锻炼全身肌肉，人们可在散步时增加上肢负重，如双手分别握住小哑铃或是装满水的矿泉水瓶，一边走路一边有节奏地在身体两侧摆动，途中还可将双手举高呈“Y”字型，来锻炼手臂肌肉。另外，有些人走路腰板挺不直，举起双手还可让肢体更挺拔，对舒缓颈椎也有帮助。
3.配上间歇式运动。单纯散步可能显得过于单一且运动不佳，因此可以结合其他锻炼一起进行，如采用间歇式运动，将爬山、爬楼梯与散步结合起来，即“走一段平路，爬一段坡”。又或在锻炼的中途休息一下，做一些箭步蹲和开合跳。
4.提高专业性。散步并非专业运动，如果想要达到运动要求应采取专业的方式进行，如穿着轻便专业的运动服和舒适的运动鞋，选择专业的步道等，这样既能提升散步质量，也能避免受伤。此外，散步重在坚持，长期且规律地锻炼，效果更佳。
塑你瘦减肥专业人士温馨提醒，不常运动的老年人如果以散步为锻炼项目，在进行之前需要去医院检查一下关节，根据自己的情况决定散步强度。散步后一定要做些拉伸，让肌肉弹性得到改善。
