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作者:     发布日期: 2019-07-01     二维码分享
      2019年阿里后台数据显示,每天都有近百万人在淘宝搜索输入“减肥".不得不说,减肥已经成为了全民性话题。然而,用招无数,努力不少,但有些脂肪始终无动于衷,肥胖的身形总是瘦不下来?甚至喝凉水都会发胖?塑你瘦市场人员扎心的事实表明:90%的人辛辛苦苦减的肥,其实都是无用功。
      即使方法用尽无数,脂肪还是顽固不化!那可能是因为,你还没有搞清自己是什么体质就开始减肥,难怪你瘦不下来!先别垂头丧气,想要减肥首先要搞清楚自己为什么发胖,才能对症瘦身、有效减肥。
      自检:
      用手指捏身体.肥胖的部分,可以整块捏起,此类肥胖者大多全身都附着脂肪,而且肌肉松弛,身体弯曲时可见明显的脂肪褶皱。
      成因:
      你吃得太多、动得太少,每天摄入的热量无法被身体消耗掉,于是脂肪就慢慢囤积。
      危害:
      脂肪型胖友们的脂肪组织很多,耗氧量较大,心脏需要承受更大的工作量,导致心肌肥厚,时间长了会形成各种与心脏相关的疾病。另外脂肪沉积在动脉壁内,会致使血管狭窄、硬化,容易发生中风和心血管疾病。
      对策1:清淡饮食
      清淡饮食首先要做到少油、少糖。
      少油:减少烹调油和动物脂肪的用量,每人每天的烹调油摄入量控制在25~30克。烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖、拌等,都可以减少用油量。
      少糖:少喝含糖饮料、吃甜食等,一些“低糖”、“无糖”食物也需看清成分表是否含有添加糖等。
      当然,你还要知道:
      ①吃得少不代表热量低,一包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。
      ②多吃菜、少吃肉,往往是对减肥餐的误解。
      低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白,只要注意烹饪方法,适量多吃反而更有效。
      ③挨饿可能短期会瘦,但不是健康的减肥方法,还会让你的身体更倾向于储存热量。长期来看,过度节食会大大降低你的基础代谢,不仅不会瘦,还有可能带来无法挽回的健康风险。
      也许,很多人即使懂得这些减肥理论却仍然甩不掉一身的赘肉,那是因为作为中国人,.拿得起放不下的恐怕就是筷子了。
      减肥的路上绊脚石实在太多!于是,减肥失败乃是常事?那么,有没有方法能科学,安全且有效的达到减肥呢?加入“塑你瘦”无需再为了减肥“拼命”,重要的是还不反弹!!

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