
玉米是我们生活中普遍的一种粗粮主食
经常吃对身体健康很有好处
而且其味道香甜,很多人都喜欢吃,
很多美眉甚至用玉米来代替正餐进行减肥
那么,吃玉米真的可以减肥吗?
甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好?

玉米减肥的原理
玉米含大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉,淀粉在胃中停留时间长,不容易使人产生饥饿感,对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄,也能促进减肥。

甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好

减脂期的小伙伴可以用甜玉米替代部分主食。因为甜玉米的能量只有糯玉米的 60% ,比我们常吃的米饭(116 千卡 / 每 100 克)、馒头等主食的能量都要低。
甜玉米跟重量相近的山药和芋头比,从升糖速度、血糖峰值来看,玉米的综合升糖表现,和芋头差不多,比山药要好一点。
甜玉米之所以尝起来比普通玉米的口感甜、嫩滑,是因为它含有更多的水溶性糖,普通玉米的糖分含量只有4%,普通甜玉米的含量则可以达到6%,甜玉米则可以在此基础上加倍。由于甜玉米中含较多的蔗糖和葡萄糖,容易引起血糖升高,所以不建议糖尿病人群吃。
糯玉米相对减肥效果好一点。甜玉米糖分高,糯玉米热量高。
想减肥、控糖选甜玉米
促消化选糯玉米
减脂期的小伙伴可以用甜玉米替代部分主食。
想要控血糖 ,甜玉米也是更佳的选择。
糯玉米,更适合肠胃不好的朋友。


玉米 ///

吃玉米也是有讲究的
饮食不可单一

有些减肥的宝宝逮着玉米就天天啃
这样不行奥
可以荤素搭配一下
这样膳食才能均衡
玉米啃干净
大口大口地啃玉米特别过瘾,但有人吃时囫囵吞枣,吃完后玉米棒上留下了许多淡黄色的小芽。这些被浪费掉了的小芽其实是玉米.有营养的精华——玉米胚芽,维生素 E 含量也十分丰富。所以啃玉米就要把它啃干净。

看完是不是也想买根玉米啃啃
在这逐渐寒冷的天气温暖一下胃
小编先啃为敬啦~
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