/ 致 / 夏 / 日 / 

俗话说：一口吃不成个胖子

一顿饿不成个瘦子

变胖也是量变到质变的过程……

变胖不可能是平白无故的

不少肥胖的美眉认为：

自己身材发胖是因为自己吃东西吃得太多

他们认为减肥就只要减少进食

就能够瘦下来。

其实，导致身材肥胖的原因非常多

不仅仅只是因为吃得多。

而且，不一定吃得多的人，

身材就会发胖，

如果常年吃很多的蔬菜为主

你觉得会容易发胖吗？

导致我们发胖的原因有很多

更多的是来自于我们自身的坏习惯

不改掉的话将会很难瘦下来

让我来告诉大家

#.易致胖习惯=#

让你远离坏习惯轻松享瘦

不吃早餐不仅瘦不下来还可能更易发胖

早餐是一天当中的..顿正餐，

吃一顿丰盛的早餐来唤醒

还在赖床的五脏六腑

帮助启动一整天的新城代谢

并补充身体正能量

每天才能元气满满！

吃饭太快容易进食超标！

大脑摄食中枢想要感知没吃饱需要20分钟

也就是说，可能你已经吃饱了20分钟后

你才会感觉到这一点。

吃得越快就会吃得越多，

因为你没有给大脑一个机会告诉你已经饱了

所以，吃饭要养成细嚼慢咽的好习惯。

睡前吃点东西.容易引起肥胖

你可能觉得一个小蛋糕，一块小饼干，

一个小坚果应该不算什么

虽然这些食物看上去并不会

让你陷入发胖的境地

但是长此以往就容易导致肥胖了

所以睡前3-4小时不应再进食，

这样不仅能避免食物囤积在体内变肥胖

还能保护肠胃。

适当减少碳水化合物摄入量！

特别爱吃碳水化合物的你

如米饭、面包、馒头、糕点等，

体内的胰岛素则会经常处于激烈的变化中

碳水化合物更容易也更快地被肠胃吸收。

除了容易产生饥饿感之外，

还会使体内的胰岛素大量分泌，

帮助食物转化成脂肪囤积在身体里。

因此，你的身体总是比别人更容易胖起来哦！

现在许多上班族因为繁忙的工作

抽不出时间上厕所

如果经常憋三急，

不仅会让身体内的毒素增加5-10倍；

并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢

都有很大影响。

长期憋三急并且久坐的人

容易导致腰腹肥胖、大腿粗等

不少上班族长期对着电脑

甚至有的时候一坐就是好几个小时

这样久坐会导致血液不循环

身体局部出现水肿，.容易引起肥胖

应该要在繁忙的工作之余给自己找事做，

比如端茶倒水、

到办公室外走走透气或是去洗手间，

这样稍微运动一下能够活动筋骨、

加速血液循环，对减肥是非常有利的。

现代社会节奏快、压力大

很多人都没有多余的时间去做运动

或者有时间也宁愿睡觉不想动

久而久之，体内只有摄入，没有消耗，

能不囤积脂肪吗？

健康的生活方式

应该是合理的饮食加上规律的运动

两者相互协调才能保持好身材哦

水分的补充，有利于促进身体的血液流动

补充身体需要的水分以及提高身体的代谢能力

促进身体燃脂减脂的速度

很多人夏季都喜欢饮料而不是喝水饮料中含有的热量是非常高的，

饮料中糖分是.容易转化为脂肪的

想要减肥，你就要拒绝掉饮料，

养成每天多喝水的习惯

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