动听的三个字
不是“我爱你”
而是
你瘦了
又到了露肉的季节啦
很多宝宝都好奇
为什么自己减肥好难瘦
为什么吃的也很少但是就是不掉称
为什么自己就容易胖呢?
那我就要问问你了
你知道人为什么会胖嘛
肥胖的原因是什么吗?
想变瘦变美变好看的前提是
了解肥胖!
●●●壹 肥胖的原因

1.生活习惯 过度摄取高热量食物、缺乏锻炼等。
2.遗传因素 有研究认为,双亲中一方为肥胖
其子女肥胖率约为50%;双亲中双方均为肥胖
其子女肥胖率上升至80%。
3.内分泌因素 肥胖以女性为多
经产妇或口服女性避孕药者
还与甲状腺素、胰岛素、糖皮质激素等有关
4.其他 如环境因素、心理因素等。
●●●贰肥胖的类型

1.水肿型肥胖(脾虚湿阻型)
特征:
形体肥胖、四肢沉重、倦怠乏力、
腹部常有饱胀感、食量不太大
舌头颜色浅淡且有浑浊黏液
2.脂肪型肥胖(脾肾阳虚型)
特征:
肥胖虚肿浮胀、疲乏无力、常头晕气短
稍微活动就气喘吁吁、腰膝畏寒
食量不大、腰膝冷痛、舌头颜色淡且苔薄白
3.肌肉型肥胖(胃热湿阻型)
这类肥胖者肌肉比较发达、结实
肌肉上有许多脂肪,小腿上赘肉比较多,皮肤较黑
这是因为小时候喜欢爱运动
长大了就很少运动或不运动而照成的
对于这个体质的人来说
减肥原则就是清热化湿
只有遵循这个原则
那么减肥瘦身就会变成是一种容易的事
4.橘皮型肥胖(气滞血瘀型)
这些人长期肥胖而让身体部分功能下降
所以这种体质大多都会感到烦躁易怒
平常的睡眠质量也会差
常常会失眠多梦
因此这种体质的人要疏肝理气
让自己的气血重新恢复到正常
5.更年期肥胖(肾阴虚内热型)
肥胖特征:
头晕、常觉心神烦躁、脸色泛红
血压高、腰膝酸软、舌尖少苔或薄
从舌头中还可以看到这种体质的人舌头
会比一般人都红,而且很少舌苔
但是这种体质的人
是五种肥胖体质中少见到的一种
而要想改善这种体质快速减肥
就是尽可能地滋阴补肾穴
●●●叁推荐食谱

1.水肿型肥胖(脾虚湿阻型)
多吃含有钾的食物
比如香蕉、橘子、马铃薯、萝卜和豆类食物等
多吃有助于利尿的食物
比如说绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等
多吃山药、海带也能很好地消除水肿、帮助减肥
山药含有大量的粘蛋白物质
减少和预防脂肪在心血管上的堆积
保持血管弹性,不仅能够较少皮下脂肪的堆积
还能消除水肿;
海带能够起到使人消瘦的作用,帮助减肥。
2.脂肪型肥胖(脾肾阳虚型)
减肥食品:
刀豆、枸杞子、唐辛子、胡桃仁、羊乳
牛乳、羊瘦肉、豇豆、胡椒、人参
附子、白术、参须
禁忌食物:
西瓜、胡瓜、橘子、
黄连、玄参、黄芩、知母
3.肌肉型肥胖(胃热湿阻型)
减肥食品:
芹菜、莴苣、竹笋、莲藕、白菜
苦瓜、荸荠、梨子、牡丹皮、麦门冬等。
禁忌食物:
胡椒、辣椒、牛肉、 肉桂、龙眼肉、木香等。
4.橘皮型肥胖(气滞血瘀型)
减肥食品:
橙橘、橘皮、白萝卜、茴香
茉莉花、茄子、玫瑰、高粱米、刀豆
山楂、酒、醋、桔梗、赤芍、丹参等
禁忌食物:
猪蹄、猪肺、蒲黄、地余等。
5.更年期肥胖(肾阴虚内热型)
减肥食品:
银耳、黑木耳、黑豆、桑椹、黑芝麻
枇杷、猪瘦肉、鸭肉、鸭蛋、海参
海蜇、猪肾、莲子、甘草、五味子
麦门冬、天门冬、百合等。
禁忌食物:
榴梿、老姜、白附子、仙茅、淫羊霍等
●●●肆塑你瘦

减肥分两种
已瘦 观望
瘦下来的生活
自信心满满 行走的衣架子
?观望的在原地踏步
日渐发胖 越来越丧
来塑你瘦减肥
不管你是什么胖
让你横着进来、竖着出去
早减早漂亮,早减早省钱
减肥不仅为了美,更是为了健康!
减肥--选择塑你瘦!
完