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运动是减肥的好方法吗？
很多宝宝们有时候就会在想
运动是不是减肥的好办法
因为身边有好多人都会去选择去健身房
运动对于减脂当然有用
但对于绝大部分人来说
有用的程度真心很低
因为以绝大部分人的“体能水平”
和“能拿出来运动的时间”来说
根本无法通过运动消耗多少热量
单纯从高效率的减脂层面上看
疯狂运动真心没用
可能还会把自己累的不行
事实证明
运动并不是减肥.后一个的方式
你以为大吃大喝之后
迅速跑去运动就能消耗掉吃进的热量
可事实，运动消耗的热量效率低得可怜
狂运动还不如吃的少
不信看这张表，常见的运动项目消耗的卡路里
运动减肥的方法是
三分吃七分练
要坚持这个理论
不要光想着做运动，而不控制饮食
这样效果并不明显
近段时间内，要控制进食
以清淡、少油为主
同时搭配中低强度的运动
一周进行三到四次左右
运动燃脂的同时带来其他行为变化
简单的说就是运动饥饿症
有很多宝宝一样
狠的时候就是埋头苦练
甚至不吃饭都会去运动
到后面又饿又累，还没结束运动
就饿得眼冒金星啦
随后就是一顿暴吃
就是控制不住的暴吃
再不补充点粮食感觉自己都快晕过去啦
一边吃一边心里安慰自己
反正跑步机上已经显示自己消耗了500卡路里，那么现在稍微吃点进去根本没什么哒
吃饱了才有力气减肥呀
but
运动虽然是燃烧了部分的热量
饮食终究是吓人的东西
很快它就能填补完运动消耗的热量
而且人都有个惰性
好多人在运动完之后产生的疲惫感
于是开始对自己、安慰
能坐着休息就不站起来
讲了这么多其实就是证明
运动并不是减肥的一个好方式！！
合理运动+健康饮食——减肥好方法
减肥饮食计划要少吃多餐为原则
可以把一天分成六餐
分成六餐的原因是
可以让你身体代谢率开始逐步回到正常状态
同时也可以让胰岛素的敏感度得到进一步
曾庆饱腹感的产生
其次
减肥的运动是有氧与无氧相结合的运动
也就是我们常说的间歇性运动
如果做有氧运动，对于肥胖体重大的人来说
很容易出现膝关节劳损的相应问题
而有氧运动的前半小时
是在消耗三餐中摄入的碳水
半小时后消耗脂肪的同时
也会消耗骨骼肌上的肌肉
所以，用有氧运动减肥，
也是容易有问题出现的1
减肥需要在合理饮食与合理运动的基础上
才能实现高效
好的身材是一个女人的性感
也是一个男人的魅力
塑你瘦
不打针不吃药不节食不忌口
安全绿色健康
塑你瘦
减肥人士的福音！
减肥是个漫长的过程
不要灰色，不要放弃
塑你瘦与大家同行
见证变瘦的那一刻！
