您暂无询盘信息!
当前位置：
一定有很多好奇宝宝在想
减肥是减体重还是减脂肪？
减肥就是减体重？
这个答案是错误的！
减肥属于以减少
人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式
体重是衡量一个人胖与瘦的参数
但不是专属的一个标准
另外，腰围也是一个关键数据。
具体来说，在中国，男性腰围≥85cm
女性腰围≥80cm就已经可以考虑是中心性肥胖
即使体重不明显，也是肥胖的行列，也该减肥。
体重的升高
不仅脂肪多，还有可能是水多
还可能是其他原因
单纯脱水也会减体重，但那不是减肥
不信的话，你去桑拿房蒸一下
体重减轻的很快，前提是别喝水。
变瘦の你
瘦身の你美
瘦下来你就是人生赢家！
那减肥的真谛是什么？
减肥就是减脂肪。
肉眼看到的标准就是“减腰围”。
腰围增大预示肥胖，
肥胖是高血压、糖尿病的“先遣兵”
肥胖可导致高血压、糖尿病、心脏病、
癌症、胆囊炎、关节炎等一系列疾病。
早在1996年，国际肥胖工作组就指出：肥胖将会成为21世纪
威胁人们健康和生活满意度的难关
世界癌症研究基金会报告称
腰围每增加1英寸，
得癌症的风险就增加好几倍
世界心脏病联合会预言，
肥胖有可能取代吸烟成为
导致心脏病和中风的主要因素。
现在，我们明白了
减肥的敌人是脂肪。
那么，我们怎么消灭体内多余的脂肪呢？
? 饮食规律 ?
饮食不规律是减肥的大忌！
正常的减肥计划
减肥者每日所摄取的热量
不少于6份碳水化合物，6份蛋白质，3份水果，3份蔬菜及多量的水。
由于热量收支不平衡
摄取多于消耗，过剩的热量转变为脂肪
储存于脂肪组织内
有些人不吃肉也不吃饭
只吃水果，事实上营养不均
体内作业量很少
果醣更容易转化成脂肪储存
这也是吃得少仍会胖的原因之一。
大家减肥要注意饮食规律
将来の你
会感谢你の选择
无论在任何年龄
不应该放弃
外在的形象和内在素质
一般采用低碳水化合物
主食饭量三餐都吃，吃到不饿
偶尔一周内有一天正常饭量
吃到不饿就行
不能总是吃得少或者不吃
这样会降低新陈代谢
而减肥要的就是新陈代谢快
或者总饭量不多的情况下
少食多餐代谢率也可以帮助减脂
菜偏清淡，油用玉米油，
肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
另外
在我们每餐饭的时间间隔之间
我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果
例如香蕉，黄瓜，橙子等水果
这些水果可以清理肠道菌群
以及对肠道和胃的消化有重要的作用
另外水果中富含大量的营养
使我们身体不可缺失的营养
这样就可以达到补充营养
也可以更好的减肥
这样就可以达到补充营养
也可以更好的减肥
这样就可以补充营养
还可以减肥
坚持の你
坚持就是胜利
只要肯坚持
你可以瘦下来
?有氧锻炼 ?
有氧运动40-60分钟
慢跑连续40分钟，
要做成有氧运动才行
有氧运动的定义是心率110-140
用呼吸来说就是不用大口喘气。
有氧运动的时间也是要每周加几分钟，
这样才能保持强度。
如果慢跑40分钟无法坚持
中间可以快走一段时间。
脂肪の样子
脂肪的储存是生命存在的价值
另一方面
过多的脂肪成为了人体的负担。
脂肪的储蓄是从年少时开始的，
这也意味着如果年少时不管理好自己的脂肪，
那么成年时的脂肪泛滥是要付出更多去弥补的，
脂肪有记忆力，
也许这就是减肥后反而变胖的原因所在吧
所以，减肥，
真的是一生的事业啊
如果你觉得减肥太难
那你可以选择来塑你瘦！！！
四十天减重三十斤
不节食 不忌口 不运动
看的见的瘦身
优美S曲线
性感不是梦~
了解更多，请关注【塑你瘦】
▼
