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“三伏天拍了拍你告诉你注意养生”

作者:admin     发布日期: 2020-08-10     二维码分享


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01 三伏天

BREEZE


俗语说“冷在三九,热在三伏”,冬季里的数九寒天是从冬至那天开始计算的,而夏季的三伏却并非如此三伏天是全年中天气.热气温.高,阳气.盛的阶段。大家更爱吹空调,爱冷饮,喝水多导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患,身体不适。所以不要因怕出汗而躲在空调房里,也尽量不要吃冰镇一类的饮料和食物,会使寒气入侵不能排出。冷饮不但消不了暑气,反而会伤了脾胃。茶,是解暑的.佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗,但随之而来的是一阵阵的清凉。所以,要想使体内的寒气排出,应该在伏天多喝热水。



02 三伏天禁忌

SUNSHINE


不开窗通风

三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调。其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

每天开窗通风两次以上,每次15-30分钟。


冷风对着吹

天气热自然很多家庭都长时间开着空调,颈椎对着空调吹,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

冷饮不离手

夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期

这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。


中午不睡午觉

三伏时节应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也.好在23点前。因天气炎热,睡眠会受到一定影响,建议有条件.好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

午睡以15-30分钟为宜。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液黏稠度。

久坐不动

夏天动一动就出汗,现在人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。特别是上班的一直坐着的宝宝抽空起来记得活动一下。

夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。


夏练三伏

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。

方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。



03 黄金时期

TREE SHADE


三伏天——调养身体的黄金时期

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图片:Pixabay


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