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.近天气炎热
每当这个时候都特别想
喝冰阔落，躺凉席，吹空调
然后再吃一个冰镇西瓜！
对于小编我自己来说，夏天在家吹着空调，
看着综艺然后抱着一盆西瓜，
这个场景简直不要太美好hhhhh~
说到减肥期间的健康选择，
水果当仁不让！
夏天一到，很多人就会食欲旺盛
像什么西瓜、樱珠、榴莲、百香果等等，
不过也因为现在水果种类越来越多，
要想吃得健康又放心其实并不简单，
很多人可能都吃错了！
如果你觉得水果吃多点也不会胖
天真地以为减肥期间吃水果就够了
每天果汁不离手
那就大错特错啦！
水果吃多了也会积累很多热量导致发胖
喝果汁其实很容易胖
只靠吃水果来减肥？当然不对！
“百科”小编带大家一起揭开水果“冷知识”
让大家吃的不担心！
01 吃草莓容易长胖？
这个说法是错误的！
相信很多姐妹偶尔很想吃甜食但又怕长胖，这个时候草莓简直是完美的选择！
草莓的含水量很高，但是它的热量很低，而且草莓和西瓜一样，富含的是果糖，不容易长胖。一斤草莓才150千卡左右，大约是2两米饭而已，可以
称为“减肥水果”啦~
所以大家少喝一杯奶茶，就可以吃好多草莓呢！
02 水果只能饭后吃吗
答案是：并不是的，饭前是可以吃水果的，其实饭前吃水果比饭后吃更容易吸收和消化，而且饭前吃容易产生饱腹感，对于想减肥的姐妹来说，可以很好的克制食欲~
对于本身体比较弱的人来说，像是老年人，长期饭前吃水果就容易造成营养素的缺乏。
03 喝果汁和吃水果减重效果一样
这个说法是错误的，在将水果制作成果汁的过程中，往往会过滤掉大量的膳食纤维，这不仅使果汁的饱腹感大大降低，还更容易使血糖升高。
另外，果汁的热量其实并不低。一杯西柚汁，可能需要2-3个西柚榨汁而成，也就是说如果喝一杯西柚汁，相当于摄入了2-3个西柚的热量，而你可能完全不觉得饱，转而又去寻找其他美食。
04 水果吃得越多越好
大家都以为，水果的含糖量、脂肪含量普遍偏低，所以多吃点水果也不会影响减重大业，甚至有些减重方案还大胆鼓励节食者们想吃多少水果就吃多少。这显然是不对的
很多水果美味香甜，很容易吃过量，.终让体重“悄悄地”就增长了。虽然水果热量普遍较低，但任何食物吃过量了都会造成日常膳食的不均衡。
05 葡萄可以减肥吗
葡萄是当季的水果，葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。虽然葡萄含有的糖分比较高。
但因为葡萄在进入到人体当中之后是会被成为人体直接吸收的单糖
所以，葡萄可以算是消化能力较弱者的理想水果。
不管怎么样，水果虽然有利于减肥，
但是吃得多，依然能使人发胖，
有些人认为水果健康营养，吃多少都无妨，
所以一吃就停不下来。
但其实，水果中毕竟是含有糖分的，
虽然热量相对较低，可如果不加节制地吃，
尤其是多吃含糖高或含脂肪高的水果，
仍然会引起热量过剩，.终让人发胖哦
减肥的精髓其实还是
“管住嘴”
所以要记住，吃水果还是要适当健康的吃O
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