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吃水果可以**吗?

作者:admin     发布日期: 2020-08-10     二维码分享



.近天气炎热

每当这个时候都特别想

喝冰阔落,躺凉席,吹空调

然后再吃一个冰镇西瓜!

对于小编我自己来说,夏天在家吹着空调,

看着综艺然后抱着一盆西瓜,

这个场景简直不要太美好hhhhh~



说到减肥期间的健康选择,

水果当仁不让!

夏天一到,很多人就会食欲旺盛

像什么西瓜、樱珠、榴莲、百香果等等,

不过也因为现在水果种类越来越多,

要想吃得健康又放心其实并不简单,

很多人可能都吃错了!

如果你觉得水果吃多点也不会胖

天真地以为减肥期间吃水果就够了

每天果汁不离手

那就大错特错啦!


水果吃多了也会积累很多热量导致发胖

喝果汁其实很容易胖

只靠吃水果来减肥?当然不对!


“百科”小编带大家一起揭开水果“冷知识”

让大家吃的不担心!

01 吃草莓容易长胖?


这个说法是错误的!

相信很多姐妹偶尔很想吃甜食但又怕长胖,这个时候草莓简直是完美的选择!

草莓的含水量很高,但是它的热量很低,而且草莓和西瓜一样,富含的是果糖,不容易长胖。一斤草莓才150千卡左右,大约是2两米饭而已,可以

称为“减肥水果”啦~

所以大家少喝一杯奶茶,就可以吃好多草莓呢!


02 水果只能饭后吃吗




  答案是:并不是的,饭前是可以吃水果的,其实饭前吃水果比饭后吃更容易吸收和消化,而且饭前吃容易产生饱腹感,对于想减肥的姐妹来说,可以很好的克制食欲~


   对于本身体比较弱的人来说,像是老年人,长期饭前吃水果就容易造成营养素的缺乏。



03 喝果汁和吃水果减重效果一样



这个说法是错误的,在将水果制作成果汁的过程中,往往会过滤掉大量的膳食纤维,这不仅使果汁的饱腹感大大降低,还更容易使血糖升高。 


另外,果汁的热量其实并不低。一杯西柚汁,可能需要2-3个西柚榨汁而成,也就是说如果喝一杯西柚汁,相当于摄入了2-3个西柚的热量,而你可能完全不觉得饱,转而又去寻找其他美食。


04  水果吃得越多越好


大家都以为,水果的含糖量、脂肪含量普遍偏低,所以多吃点水果也不会影响减重大业,甚至有些减重方案还大胆鼓励节食者们想吃多少水果就吃多少。这显然是不对的


很多水果美味香甜,很容易吃过量,.终让体重“悄悄地”就增长了。虽然水果热量普遍较低,但任何食物吃过量了都会造成日常膳食的不均衡。




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05  葡萄可以减肥吗




葡萄是当季的水果,葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。虽然葡萄含有的糖分比较高。


但因为葡萄在进入到人体当中之后是会被成为人体直接吸收的单糖

所以,葡萄可以算是消化能力较弱者的理想水果。


不管怎么样,水果虽然有利于减肥,

但是吃得多,依然能使人发胖,

有些人认为水果健康营养,吃多少都无妨,

所以一吃就停不下来。

但其实,水果中毕竟是含有糖分的,

虽然热量相对较低,可如果不加节制地吃,

尤其是多吃含糖高或含脂肪高的水果,

仍然会引起热量过剩,.终让人发胖哦

减肥的精髓其实还是

“管住嘴”

所以要记住,吃水果还是要适当健康的吃O



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