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要减肥的MM有没有遇到这样的情况
两眼发黑 犯困无力 头晕
感觉随时都要晕倒一样
尤其是过度节食，再加上运动的情况下
这样的情况更是见怪不怪了
为什么减肥期间，有的人会低血糖？
为什么会低血糖？
为什么我们减肥会出现低血糖呢？
简单来说，减肥期间的低血糖就是饿的，
尤其是主食没吃够。
葡萄糖是大脑正常运转的主要能量来源，大脑本身不能合成葡萄糖，且储存的糖原极少（储存在脑组织中的葡萄糖仅仅能维持中枢神经系统正常活动 5-10 分钟），如果长时间的严重低血糖未能及时改善，脑细胞缺少能量供应，就会造成严重的脑损伤
甚至死亡。
而提供葡萄糖的是碳水化合物，以我们平常说的主食类居多
如果你平时节食或者不吃主食来减肥
那么就会容易出现低血糖。
低血糖的宝宝们就又开始多想啦
“我少吃一点就头晕目眩的
是不是永远也瘦不下来”
其实小编非常了解这种焦虑的心情：
又想减肥，又身体不适应
低血糖的妹子不用担心
注意饮食就好啦
但是千万不要节食！！！
不要节食! 不要节食! 不要节食!
想要避免低血糖就要学会如何吃！
吃可是一门讲究
跟着小编一起看低血糖的人究竟怎么吃才会缓解
-怎么吃才可以缓解低血糖-
1.不能不吃早饭
早饭不能选择不吃，经过一晚上的消耗，本来存储的就不多了，
如果再不吃早餐，上午11点以后容易发生低血糖状况
这一点不仅是针对低血糖的MM
所有正在减肥的MM们都不可以不吃早饭哦
2.均衡饮食
饮食应该力求均衡，每餐主食至少包含50~60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。每餐主食分配均匀，并配有含蛋白质和脂肪的食物。每天蛋白质摄入100克～150克。
蛋白质能够刺激胰岛素分泌，作用较缓慢，
因此有利于防止低血糖的出现。
3.少吃多餐
低血糖患者.好少量多餐，
一天大约吃六到八餐。
除此，要交替食物种类，
不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，
使症状更复杂。
4.随身携带点心
要注意按时吃饭
如果能预见到无法按时吃饭，
事先吃点东西，随身携带一些升血糖.快的食物，
比如各种含糖饮料和点心，
饼干、糖果等，
低血糖比较严重的人，
.好还是随身携带糖果，
出现低血糖头晕无力的时候及时补充
避免出现危急情况，
不过要注意不要吃太多哦
减肥是为了让自己更好
而不是把自己搞成低血糖哦
如果你本身身体比较差，容易低血糖，
也可以用以上方法应对
要好好照顾自己哦
任何减肥都要以身体健康为前提
肥胖是身体不良习惯导致的结果，不是原因。
当你身体健康了，自然而然的就会瘦。
身体健康才是一切的本钱！
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