关于减重有个误区

就是看体重！

有不少减重人士把体重标准看作是

减重指标，

所以在减重的过程中会出现

“明明掉秤了却没瘦”

又或是

“我看起来瘦了，怎么体重却没减下来”

而这些情况就涉及到了我们要说的

——体脂率

那么体脂率到底是什么呢？

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

而过多的脂肪是导致肥胖的主要原因，

减重的真正目的也是减脂，

所以体脂率才是减重的标准。

如果你在减重的过程中没有掉秤，

但身体脂肪少，肌肉多，

身体反映出来的减重是有型有曲线的。

既然体脂率才是检..成功与否的重要标准，那如何知道自己的体脂率呢？现在就给大家一个计算方法，可以看看自己的体脂率是多少。

成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×....

成年男性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×....。

知道了自己的体脂率也要了解一下体脂率的标准，其实体脂率过高和过低都不好。

体脂率过高就是大家所熟知的肥胖，肥胖不只是影响外在形象更是对健康和生命有着严重的威胁。比如肥胖会引起脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产等等一系列疾病。而体脂率过低则容易引起饥饿造成头晕，严重会引免疫力低下月经异常。

下面就给大家列出体脂率的标准

对照看看自己是否达标吧。

怎么样你的体脂率达标了吗？

体脂率没达标也不要慌，不是所有..都需要运动节食的，你还可以来塑你瘦呀！

重要的事情说三遍：

减重请找塑你瘦，

减重就找塑你瘦，

减重必须到塑你瘦！

外行减体重，内行减重又减脂，

外行饿自己，内行讲营养，

外行看斤两，内行看体型。

减重塑你瘦是专业的，

让你想吃什么就吃什么！

不节食不运动无口服不反弹，

就能真正的让你掉秤又塑形

就能40天减重30斤哦！

                                                                    - THE END -