体脂率
关于减重有个误区
就是看体重!
有不少减重人士把体重标准看作是
减重指标,
所以在减重的过程中会出现
“明明掉秤了却没瘦”
又或是
“我看起来瘦了,怎么体重却没减下来”
而这些情况就涉及到了我们要说的
——体脂率
什么是体脂率
那么体脂率到底是什么呢?
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。
而过多的脂肪是导致肥胖的主要原因,
减重的真正目的也是减脂,
所以体脂率才是减重的标准。
如果你在减重的过程中没有掉秤,
但身体脂肪少,肌肉多,
身体反映出来的减重是有型有曲线的。
体重相同,体脂率不一样,身材效果完全不同

如何计算体脂率
既然体脂率才是检..成功与否的重要标准,那如何知道自己的体脂率呢?现在就给大家一个计算方法,可以看看自己的体脂率是多少。
成年女性的体脂率计算公式:
参数a=腰围(cm)×0.74
参数b=体重(kg)×0.082+34.89
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×....
成年男性的体脂率计算公式:
参数a=腰围(cm)×0.74
参数b=体重(kg)×0.082+44.74
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×....。
体脂率的标准
知道了自己的体脂率也要了解一下体脂率的标准,其实体脂率过高和过低都不好。
体脂率过高就是大家所熟知的肥胖,肥胖不只是影响外在形象更是对健康和生命有着严重的威胁。比如肥胖会引起脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症,难产等等一系列疾病。而体脂率过低则容易引起饥饿造成头晕,严重会引免疫力低下月经异常。


下面就给大家列出体脂率的标准
对照看看自己是否达标吧。
成年男性体脂率控制表
偏瘦
标准
偏胖
过胖
18~39岁
5-10%
11-21%
22-26%
27-45%
40~59岁
5-11%
12-22%
23-27%
28-45%
60岁+
5-13%
14-24%
25-29%
30-45%
成年女性体脂率控制表
偏瘦
标准
偏胖
过胖
18~39岁
5-20%
21-34%
35-39%
40-45%
40~59岁
5-21%
22-35%
36-40%
41-45%
60岁+
5-22%
23-36%
37-41%
42-45%

怎么样你的体脂率达标了吗?
体脂率没达标也不要慌,不是所有..都需要运动节食的,你还可以来塑你瘦呀!
重要的事情说三遍:
减重请找塑你瘦,
减重就找塑你瘦,
减重必须到塑你瘦!
外行减体重,内行减重又减脂,
外行饿自己,内行讲营养,
外行看斤两,内行看体型。
减重塑你瘦是专业的,
让你想吃什么就吃什么!
不节食不运动无口服不反弹,
就能真正的让你掉秤又塑形
就能40天减重30斤哦!



图中美女就在塑你瘦减重塑形,几次下来掉秤20斤!腰围足足减少了20公分!肚子由一开始的“孕妇肚”到现在的紧致平坦,小蛮腰指日可待!!




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