钟南山院士：健康是需要投资的，一般人认为觉得没什么病就行啦

我比较早认识到健康需要投资，我自己的体会是到现在仍能为社会干点好事，还是要有个健康的身体，

我认为.宝贵的有几条：首先，身体锻炼是..要素；其次要素是心态，健康的一半是心理健康，生病的一半是心理疾病；

.后重要的是不要吃的太饱。

新冠肺炎疫情后，

很多人都明白了抵抗力是健康的一个重要前提！

但是

有很多宝宝在减肥塑身

大家会担心自己减肥会不会让抵抗力下降呢？

答案是不会的！

大家可以放心减肥啦！

其实减肥就是

管住嘴迈开腿

要想减肥还是得靠的坚持

对于大多数人而言

减肥不是一件容易的事

挥汗如雨和忍饥挨饿

不太会带来效果

根据能量守恒原理

变胖 大部分原因就是吃多

运动少

摄入量大于消耗

所以才会胖

欲求像弹簧

你强它更强~

正在减肥的小伙伴

是不是感觉真相了！

、

其实

减肥不是

需要节食或者是运动才可以

小编之前就讲到过节食的后果

再则体质不一样

适合人家的减肥方法

可能不适合你

所以还是得找到自己的方法！

真正可行的体重控制姿势

其实也很简单

因为

比起严格控制饮食

和被强制规定维持体重

大多数苗条人士

控制体重反而简单

所以下面

从我们的生活方式和饮食习惯

给大家罗列一些日常生活中

简单可操作的小技巧！

01

称体重

.简单的就是经常称体重啦

可以保持身材和高效果减重

一月不上一回称

不仅会减肥失败

可能还会变胖

02

规律睡眠

睡眠也会影响你的体重

不管你运动多少

只要睡眠不足

都会导致你变胖

03

均衡饮食

食物多样 谷类为主

吃动平衡 健康体重

多吃蔬菜、奶类、大豆

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

少盐少油 控糖限酒

拒绝浪费 兴新食尚

04

正确认识食物

莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”

碳水含量高

其实是主食

鸡蛋是优质的蛋白质来源

一整天吃几个也没问题

世界上没有负卡路里的食物

苹果、西芹、西柚都不是

早餐可以多吃点

有助于基础代谢

万一吃多了

白天还有时间想方设法多动动

喝茶、喝黑咖啡

确实对燃脂有帮助

但前提是别加糖

果蔬脆片不是健康食品

大部分都采用低温油炸

将近一半都是油

和薯片没区别

05

吃的少的小技巧

规律饮食很重要

饭前喝水

更有助于饱腹感

督促自己少吃

同时也容易坚持

细嚼慢咽

你有没有发现自己身边的苗条人士

吃饭都是细嚼慢咽

这样也可以增加饱腹感

还有饮食环境

很多时候

你吃多少并不取决于你饿不饿

而是给你提供的分量和视觉

所以

大碗吃饭

你觉得自己吃的比平时少很多

然而恰恰相反

06

经常运动

运动不用多说

大家也都清楚对减肥帮助有多大

减肥别只看体重

还要看体脂和围度

大部分 BMI 

在正常范围内的人来说

PS.BMI 也叫身体质量指数，简单的计算公式为：体重（kg）÷身高2（m），根据《中国居民膳食指南 2016》，一个成年人的 BMI 指数在 18.5≤BMI＜24 范围内为正常。

不是非要运动 30 分钟以上

或者到达燃脂心率才能行

只要运动就会消耗热量

结语

长期来看

过度节食会

大大降低你的基础代谢

不仅不会瘦

还可能带来无法挽回的健康风险

减肥固然重要

但是身体更重要

塑你瘦

不节食不运动

也能轻松享瘦 

狂吃美食也不怕胖

减肥塑身 既要美丽

我们更要健康！

选择塑你瘦

绿色减肥见证美丽变身！